使用精油,方法很重要

精油是浓度很高的物质,需要大量植物才能萃取出一小瓶以精油才会如此珍贵。了解精油的使用方法,就能按照需要,选择最适合的使用方式,例如肌肉僵硬时,可选择湿敷或是泡澡、按摩的方法;心神不宁时则可以使用熏香、喷精油,正因为这样所雾或直接吸嗅等方法。将精油灵活地运用到日常生活中,能让身心健康,达到提升生活品质的目的。精油进人身体的途径,可分四种方法:


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1.嗅觉吸收法

精油是挥发性高的物质,于室温中即可渐渐散布满室,若以加温的方式会更快地充满空气中,在呼吸同时将植物分子吸入体内,这种方法对头痛、失眠、情绪不稳及呼吸道感染等症状最有效。

(1)熏香式

是维护嗅觉顺畅、呼吸自然空气,不受污染物质伤害的最好方式也可改善环境卫生,净化空气,避免感染病菌;香气可安抚情绪,改善精神状况如失眠、提升情欲等。

使用方法:

   A.熏香用具以陶瓷做成的熏香台以及无烟蜡烛为加热的能源,也有插电式的熏香灯,以及不用加水的熏香器,效果类似。

   B.将开水或洁净的水倒入熏香台上方的水盆中,约置入八分满。

   C.选择1~ 3种精油先后滴人盆中,一盆水的总滴数约6 ~ 8滴。

   D.一个熏香台的理想熏香空间为26.4平方米左右,房间不可完全密闭,要能透气,内外空气也要能对流。

   E.把精油直接加在干燥花中,或把精油混合基础油中加进干燥花中,亦可让香味持续数天。

(2)热水蒸气式

透过水蒸气可以使精油送进肺部循环,进人血液。这种方法对呼吸道感染最有效,但气喘病患者不宜使用。

使用方法:将快沸腾的热水注入玻璃、陶瓷或不锈钢的容器(洗脸盆、碗或杯子)中,滴入4- 6滴精油,以大毛巾或衣服盖住后颈,俯身于容器上方,以口、鼻交替呼吸直到舒适为止,这是治疗感冒及呼吸道感染最有效的方法,也是提神、情绪交换最好的方法。

(3)手帕式

将3~ 4滴精油滴在棉纸或手帕上,开会,驾车,搭乘飞机、车、船或上课时皆可使用。

(4)手掌摩擦式

滴1~2滴精油用双手摩擦生热, 靠近鼻子作深呼吸可以立即改善疲倦, 提振精神。

(5)喷雾式

于100毫升的喷式容器中注满纯水之后, 加5~30滴精油摇晃均匀即可使用,直接喷洒时,由人上方45度角往下喷,先后次序为:

A.要求其先坐下,放松心情,闭上眼睛。

B.喷其头顶上空,让雾气缓降至头部。

C.持其闻到气味时,再喷其他的目标,如头发、脸及领,勿吸到眼睛。


2.按摩吸收法

精油要经过基础油稀释调和后才能使用,经过按摩很快就能被吸收渗人体内。按摩最好的时间就是在刚洗完澡时,趁着身体微湿时效果最好。按摩时,力道可视需要而有不同,较快较重的按摩如搓揉、拍击,可振作精神;而轻柔的抚触、按压,则可舒压安抚或帮助睡眠。

这种方法用在脸部护理、全身按摩、减肥健胸、经痛、腹痛、便秘、淋巴引流等。

精油按摩这门古老的保养艺术,调配时掌握的原则有三::A.身体按摩:10毫升基础油5滴精油。B.脸部按摩:10毫升基础油2 ~ 3滴精油。C.止痛按摩:10毫升基础油50滴精油,只做局部按摩3天。


3.按敷法

这种方法可适用表皮问题,如刀伤、擦伤等,像薰衣草精油就可直接用于烫伤的皮肤上。将患处先处理干净,擦干后,直接涂于患处,小疤痕则可使用棉花棒(避免使用塑胶制的棉花棒)。未经稀释的精油不宜直接涂于较大面积的皮肤上

每种表皮上的问题,都有两种以上的精油可以选择,可依个人体质来选择,若症状在3天后仍无明显的改善, 就必须选择另外一种精油了。使用时,需注意避免精油跑进眼睛。

(1)冷敷

一般用于治疗发烧、流鼻血成运动伤害。头痛、发烧或流鼻血时,在毛市上滴2-4滴精油,置于额头上可加冰块或冰袋。 在镇定、安抚皮肤时,用毛巾吸附表层的精油与水,约15分钟即可。

(2)热敷

深层洁肤,软化角质,对经痛、神经痛、风湿关节炎、宿醉等有效。经痛时敷于腹部;宿醉敷于前胸肝脏与后背肾脏部位;肌肉酸痛、关节炎、风湿痛、痛风等,除热敷外,还可配合手足、全身的按摩及精油浴成足浴。

(3)涂抹

各种外伤、蚊虫咬伤、止痒、头痛、止咳化痰、关节炎,风湿痛、香港脚、湿疹、轮癣、脓肿等,直接使用调好的稀释精油( 50毫升乳液加人10~ 15滴精油)于患部上涂抹或直接将未稀释的精油擦于患部上。(萧衣草精油、茶树精油、德国洋甘菊精油可未经稀释直接使用。)


4.沐浴法

精油可用于泡澡或泡脚,但未经稀释的精油,有时会损害某些材料的浴盆。浸泡前先将精油和基础油搅匀(水温不能过热,否则精油会很快蒸发),全身放松没泡约20分钟。

(1)盆浴

盆浴有助于体质调理、妇科感染问题、泌尿系统感染、香港脚、消除疲劳、风湿关节痛、发烧、血压问题、促进新陈代谢、减肥等。使用精油沐浴以低于37-39摄氏度为准则,因为过高的水温会使精油挥发太快且易使人瘦劳。每次漫泡时间为15分钟,浸泡时需避免溅到眼睛,使用精油沐浴以适中的水温为主。放水动作完成之后,才把根据个人当天所需要的精油选好(1-3种)、总滴数6-8滴;单方精油也可以用基础油稀释过再滴人水中。精油一般会漂浮于水面,有的精油会扩散,有的凝聚成图形,此时需用手掌以水平姿势打散,使精油均匀地分散在水面上,可利用反射原理按摩法,在自己相关的部位,轻柔地按摩。精油的渗透力极强,3分钟即抵达真皮层,5分钟抵达皮下组织,随着我们的血液运行全身。

(2)足浴

对于工作疲累导致的足部浮肿、感冒、冬天双脚寒冷,可以利用精油4~6滴泡脚来舒缓症状。 由于精油的浓缩性质, 所使用的足浴浴盆,最好是不锈钢材质,若是塑胶材质的则比较不理想。足浴时是进行足部病理反射按摩最好的时候,只要轻柔地按摩或者加入弹珠轻踩就可以了。

(3)臀浴

生理保健的最佳方法,将配好的配方以温水进行灌洗,这样可以预防很多的妇科问题及疾病的产生。

(4)淋浴

三温暖或其他的淋浴法时都可以利用纯植物精油,把淋浴精倒入丝瓜布中再滴人3 ~ 4滴精油,搓洗全身即可。